Una mejor duraci贸n en la cama

By Spaparahombres 1 a帽o ago
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dama de compa帽ia
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spa para hombres reforma

Es importante conocer diferentes formas de poder llagar al placer, y puedes conocer alg煤n spa para hombres reforma para que puedas realizar tus diferentes fantas铆as y mayor placer aqu铆 te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar con el proceso.

Ten en cuenta que los ejercicios de Kegel est谩n destinados a permitirte retener la eyaculaci贸n durante m谩s tiempo, no resuelven o al menos, no intentan resolver disfunciones org谩nicas de mayor calado, en esos casos te sugerimos que consultes con tu m茅dico de cabecera.

驴Funcionan los ejercicios de Kegel?

Si entrenas con constancia el m煤sculo p茅lvico, como cualquier otro m煤sculo, este se desarrolla y fortalece, ya que para empezar, tienes que saber que todos los hombres, salvo disfunciones graves, pueden contener la eyaculaci贸n un tiempo m谩s que suficiente para complacer a su pareja.

驴C贸mo mantener fuerte la musculatura del suelo p茅lvico?

Como todos los m煤sculos del cuerpo, los m煤sculos del suelo p茅lvico necesitan ejercicio, para cumplir adecuadamente su funci贸n de sost茅n. Adem谩s, cuando un m煤sculo se ejercita, recibe mayor aportaci贸n de sangre, lo cual es muy importante para facilitar la excitaci贸n y el orgasmo en el caso de la musculatura p茅lvica.

Por otro lado, ejercitarlos te va a permitir distinguir mejor el estado de esos m煤sculos (aprender谩s a distinguir cuando se encuentran tensos o contra铆dos, cuando se encuentran relajados), y te permitir谩 controlarlos voluntariamente.

El tiempo, ese gran aliado del sexo

Ante todo, para lograr buenos resultados en cuestiones sexuales, necesitas tiempo, no sirve de nada ir con prisas, con ansiedad y mucho menos llegar a la cama con estr茅s, por ello t贸matelo con calma, disfruta del camino, adem谩s aprende con la pr谩ctica. la ansiedad frustra y te encierra en un c铆rculo vicioso del que cada vez te puede costar m谩s desprenderte.

Los ejercicios que te explicaremos a continuaci贸n son muy utilizados en las pr谩cticas de sexo t谩ntrico o en el masaje erotico, en las que la eyaculaci贸n no es el objetivo principal, as铆 que animate para que puedas superar esto.

Ejercicios de Kegel: Los ejercicios de Kegel suponen una buena dosis de paciencia para dar buenos resultados, si sigues los pasos que te damos a continuaci贸n, lograr谩s contener la eyaculaci贸n sin dificultad e incluso, como bonus track, ayudan a la superaci贸n de los problemas de erecci贸n y los de contenci贸n de orina, son 煤tiles por tanto, para hombres y para mujeres.

Ejercicios Kegel paso a paso

Ejercicio inicial 鈥 Primera fase

  • Haz 3 series de 25 repeticiones cada una.
  • En cada repetici贸n, sost茅n el m煤sculo durante 2 a 3 segundos.
  • Relaja el m煤sculo durante 2 segundos.

A los 7 d铆as 鈥 Segunda fase

  • Haz 5 series de 25 repeticiones cada una.
  • En cada repetici贸n, sost茅n el m煤sculo durante 4 a 5 segundos.
  • Relaja el m煤sculo durante 2 segundos.

El primer paso es reconocer el m煤sculo pubococc铆geo, es aquel que forma el suelo de la cavidad p茅lvica y es el mismo que utilizas para controlar los esf铆nteres, este m煤sculo se extiende desde el pubis hasta la espina dorsal, como si fuera una hamaca, de esta manera lograras concentrarte mejor en dar el mejor placer, as铆 que toma nota.

Para empezar:

  • Encuentra los m煤sculos correctos. Para identificar los m煤sculos del suelo p茅lvico, det茅n la micci贸n a mitad de camino. Una vez que hayas identificado los m煤sculos del suelo p茅lvico, puedes hacer los ejercicios en cualquier posici贸n, aunque al principio te resultar谩 m谩s f谩cil hacerlos tumbado.
  • Perfecciona tu t茅cnica. Para hacer los ejercicios de Kegel, imagina que est谩s sentada sobre una canica y contrae los m煤sculos p茅lvicos como si estuvieras levantando la canica. Prueba realizar esto durante tres segundos a la vez; luego descansa a la cuenta de tres.
  • Mant茅n la concentraci贸n. Para obtener los mejores resultados, conc茅ntrate en tensar solo los m煤sculos del suelo p茅lvico. Presta atenci贸n de no flexionar los m煤sculos del abdomen, los muslos o los gl煤teos. Evita contener la respiraci贸n. Respira de manera normal durante los ejercicios.
  • Rep铆telo 3聽veces al d铆a. Trata de hacer por lo menos 3聽series de 10 a 15聽repeticiones al d铆a.
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